マラソンビギナーチャレンジ講座

福知山マラソンの完走に向けた、ランニング講座を開催し、初心者市民ランナーの福知山マラソンへの参加を促進します。
また、福知山市アクティブシティ推進アドバイザーの中村友梨香さんがゲスト講師として、特別編（気軽に始めるランニング講座）で指導いただきます。

■講師

大西 洋彰（おおにし ひろあき）さん
元実業団八千代工業所属、
現在福知山成美高等学校教諭、福知山市陸上競技協会所属

■ゲスト講師（特別編）

中村友梨香（なかむら ゆりか）さん
福知山市アクティブシティ推進アドバイザー
北京オリンピック女子マラソン日本代表

■スケジュール

• 1回のみの参加可（途中の回から参加可）
• 特別編（土曜日開催）は申込不要

これまでの様子

特別編第2回（令和6年9月14日（土））

～実施内容～
北京オリンピック女子マラソン日本代表の中村友梨香さんをお招きして２回目のランニング講座を行いました。
暑い中での開催でしたが、約30名参加をいただきました！
前回の1回目よりも走るところに重点を置き、坂の楽な登り方、下り方をレクチャーいただき、参加者との交流を深めました。

第5回（令和6年9月3日（火））

～実施内容～
台風の影響に伴い実施日を8月27日から変更して実施しました。
三段池公園の石畳で体づくりを行った後、内周約540mのコースを参加者個人が設定した距離に合わせてランニングを行いました。日が暮れるのが早くなり、涼しく走りやすい気候の中で講座を行うことができました！

第4回（令和6年7月23日（火））

～実施内容～
三段池公園にて走る軸作りを行った後、実践として内周約540mのコースを参加者個人が設定した距離に合わせてランニングを行いました。なかには最大10km走破された参加者も！
暑い中でしたがそれぞれの目標を達成することができました。

第3回（令和6年7月9日（火））

～実施内容～
三段池公園にて走りやすい姿勢でのランニングを学んだ後、実践として外周1.1kmのコースを参加者個人が設定した距離に合わせてランニングを行いました。前回よりも走行距離が伸びた参加者が増えました。

特別編（令和6年6月22日（土））

～実施内容～
講師は、北京オリンピック女子マラソン日本代表の中村友梨香さん。体幹トレーニングからランニング、流し（7、8割で短い距離を速く走ること。）といったランニングの基礎を学び、体験しました。質問コーナーでは60名の参加者の皆さんと交流しました。

第2回（令和6年6月11日（火））

～実施内容～
三段池公園RAVIHOUSE大はらっぱにて自己紹介を行い、ランニングのフォームを学んだ後、外周1.1kmのコースを参加者個人が設定した距離に合わせてランニングを行いました。（最大5.5km）

第1回（令和6年5月23日（木））

～実施内容～
市民交流プラザふくちやま市民交流スペースにて参加者の自己紹介を行い、体の軸づくりを行った後、駅周辺で約2kmのランニングを行いました。